کلمه “پیشگیری” برای اکثر مردم جدید است. این اساساً به کارهایی اشاره دارد که ما می توانیم برای حفظ جوانی خود در جوانی برای خود انجام دهیم.

برخی از این موارد جوانی بدن را حفظ می کنند و برخی دیگر جوانی صورت را حفظ می کنند. در عوارض ، این شیوه ها می توانند به کیفیت بهینه زندگی کمک کنند. در زیر من ده عمل ضد پیری مورد علاقه خود را لیست می کنم.

استفاده روزانه از ضد آفتاب SPF30 یا بیشتر

استفاده از ضد آفتاب باعث می شود پوست در معرض اشعه ماورا بنفش آسیب رسان قرار نگیرد. استفاده مداوم از ضد آفتاب فیزیکی (شیمیایی) ، مزایای طولانی مدت را به صورت چین و چروک و لکه های آفتاب کمتر فراهم می کند که می تواند ظاهر جوان پوست را خراب کند. یک پاداش اضافی البته کاهش میزان سرطان پوست در نواحی بدن در معرض آفتاب است.

مصرف روزانه مکمل های خوراکی ویتامین C

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که مهمترین ویتامین در تشکیل کلاژن سالم است. ویتامین C معمولاً به صورت رژیمی در غذاهایی مانند موارد زیر یافت می شود: کلم بروکلی ، طالبی ، گل کلم ، کلم پیچ ، کیوی ، آب پرتقال ، پاپایا ، فلفل قرمز ، سبز یا زرد ، سیب زمینی شیرین ، توت فرنگی و گوجه فرنگی. وقتی رژیم غذایی غنی از این غذاها را نمی خورید یا نمی توانید ، مکمل خوراکی با 1000 میلی گرم ویتامین C در روز می تواند به تأمین این ماده مغذی مهم در بدن کمک کند. سطح کلاژن سالم به معنای ساختار بهتر پوست ، استخوان ها ، موها و غیره است.

در رژیم غذایی خود دوز سالم امگا دریافت کنید

بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود از ماهی لذت می برند. با این حال ، خوردن روزانه ماهی به اندازه کافی برای دریافت مقدار سالم اسید چرب امگا غیرممکن است. مشخص شده است که مکمل های روغن ماهی به مقدار 1000-2000 میلی گرم در روز برای سلامت روان ، سلامت چشم ، رشد مغز و رشد زود هنگام بارداری ، بهبود عوامل خطر قلبی ، کاهش علائم ADHD در کودکان ، کاهش التهاب ، کاهش علائم بسیار مهم است. سندرم متابولیک ، بهبود افت ذهنی مرتبط با سن و آلزایمر و حفظ سلامت و انعطاف پذیری پوست.

سیگار نکشید

کاملاً مشهور است که استعمال دخانیات در چندین حالت مختلف بیماری نقش دارد. تا آنجا که به پوست شما مربوط می شود ، مواد شیمیایی موجود در دود به صورت موضعی و از طریق افزایش سطح آنتی اکسیدان ها به پوست آسیب می رساند. عمل سیگار کشیدن باعث ایجاد چین و چروک حرکتی در اطراف دهان (“خطوط سیگاری”) می شود. سرانجام ، میزان ویتامین C در افراد سیگاری در افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیر سیگاری حدود 15٪ کمتر است. این امر منجر به مشكلات بهبودی ضعیف زخم می شود و افراد سیگاری را در معرض خطر بسیاری از اقدامات جراحی پلاستیك قرار می دهد.

مصرف قند خود را کاهش دهید

رژیم غذایی سرشار از قند برای پوست بسیار آسیب زننده است. منجر به گلیکوزیلاسیون غشای سلولی می شود. کلاژن و الاستین دو پروتئین مهم هستند که به ویژه به گلیکوزیلاسیون حساس هستند. آسیب رساندن به این پروتئین ها منجر به پوستی نرم ، چاق و چروک و افتادگی بیشتر می شود.

حداقل 30 دقیقه در روز به ورزش شدید بپردازید

زندگی شخصی و شغلی ما که به طور فزاینده ای مشغول است ، دسترسی به ورزشگاه را برای بسیاری از افراد دشوار می کند. ورزش اغلب نادیده گرفته می شود. انجام حداقل 30 دقیقه ورزش شدید در روز مهم است. علاوه بر فواید قلبی عروقی ، ورزش با تولید هورمون هایی همراه است که حس رفاه را فراهم می کنند و به خواب کمک می کنند. ورزش با کاهش سطح چاقی همراه است و می تواند از تغییرات وزن یویو که منجر به شل شدن پوست می شود جلوگیری کند.

استفاده زودهنگام از نوروتوکسین ها باعث کند شدن چین و چروک می شود

نوروتوکسین هایی مانند بوتاکس ، دیسپورت و زئومین اثرات اثبات شده ای در کاهش ظاهر چین و چروک ها دارند. با شیوع استفاده از صفحه نمایش کوچک ، میزان چروک شدن دور چشم و خم شدن ابروها افزایش می یابد. جوانان با ساختن این حرکات زمان زیادی را صرف دستگاه خود می کنند و این می تواند منجر به چروک شدن زودرس شود. استفاده از سموم عصبی می تواند علائم اولیه چین و چروک در این مناطق را دفع کند.

منبع:

https://www.plasticsurgery.org/news/blog/ten-things-people-can-do-to-maintain-their-youth